2018年09月

乾燥肌の予防のために

2018年09月23日

乾燥肌の予防のために



普段は美肌に自信のある女性も、秋から冬にかけては、乾燥に悩むことが多いのではないでしょうか。

乾燥肌を予防するために必要なのは、規則正しい生活習慣の心がけと洗顔の工夫。
もちろん保湿も重要ですが、前提としてこの2つを意識するのが先決です。

今回は、乾燥肌の予防のためにすべきことについて解説します。

乾燥肌に悩む女性


1.寒い季節の暖房には加湿器の準備を徹底



寒さ対策として暖房をつける季節になると、ついつい加湿器を設置し忘れませんか?
それは乾燥肌を予防するどころか、さらに悪化させる原因になります。

たとえ暖房を弱めに設定していたとしても、加湿はしっかりと適宜行いましょう。

湯上りに保湿剤を塗って乾燥肌の予防を試みる女性は多いのですが、こうした些細なケアを怠ったがために、小ジワ・シミ・ほうれい線ができることがあります。

乾燥肌のイメージ


2.22時までに就寝すれば乾燥肌は高確率で予防できる



規則正しい生活習慣を送ることで乾燥肌の予防につながるわけですが、睡眠時間が足りない女性は多くいます。

仕事で忙しい日々を行っていると、ついつい寝る時間が深夜にズレ込んでしまうもの。
すると、肌のターンオーバー効果が半減し、結果的に乾燥が悪化してしまうのです。

理想的な睡眠時間を確保するのは難しいかもしれませんが、せめて休日にはぐっすり深い眠りに就きましょう。

夜早めの時間帯に眠れないようなら、昼寝の習慣をつくるのがおすすめです。

乾燥肌を予防する女性


3.ビタミンを欠かさないバランスのとれた食事で乾燥肌を撃退



スキンケアに注力するあまり、食生活が乱れていませんか?
実は、乾燥肌を予防するには、体の内側から有効成分を吸収するのが最も効果的なのです。

ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランスよく摂取し、理想的な食事の献立を目指しましょう。

乾燥肌の予防に良い食べ物

●乾燥肌の予防のために必要な成分と効果
成分名 効果
ビタミンB2 肌のターンオーバーを促進する
ビタミンC コラーゲンの生成に必須
ビタミンE ホルモンバランスの乱れを整える
ミネラル 肌の水分保持力を高めてビタミンの働きをサポート
タンパク質 皮膚の生成

このように、保湿だけが乾燥肌の予防につながるわけではありません。
良質な睡眠と食事管理を徹底することも、必要不可欠なのです。

今回ご紹介したものは、“乾燥肌対策としてのスキンケア”をサポートする、いわば前準備のようなものです。

ぜひこれらを網羅して、スキンケアのみに偏った乾燥肌予防を卒業しましょう。
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