動脈硬化とエイジングケア

2018年07月02日

動脈硬化とエイジングケア



今回は、メディアでも話題になっている日本動脈硬化学会が、2015年5月1日に出した「コレステロールの摂取制限に関する声明」について触れてみます。

食べ物は美肌の源ですが、健康にも大切です。

もちろん、エイジングケアの対策としても重要です。


論文のポイント



今回の声明のポイントは、

・健康成人での脂質制限は推奨しない。
・高LDLコレステロール(LDL-C)血症患者ではやはり食事中のコレステロール摂取量に注意が必要
・血中LDLコレステロールを低下させるためには、コレステロールの摂取を制限するとともに、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取を制限し、食物繊維を増やすなど食事全体のバランスを整えることが大切

です。

最近、米国心臓病学会/米国心臓協会(ACC/AHA)や米農務省のガイドラインで、食事中のコレステロール摂取制限が消えたことに対し、日本の学会として見解を示した形。

 声明では「制限不要」論について、健康成人を対象とする限り賛同するとしながら、動脈硬化を予防する観点から、高LDL-C血症患者は飽和脂肪酸やコレステロール摂取量に注意が必要と強調。併せて血圧や血糖値のコントロール、禁煙、運動など包括的な生活習慣の改善を進めることが重要だとしている。

日本動脈硬化学会はこのほど、コレステロール摂取量の制限を推奨しないとする各種ガイドラインや報告書に基本的に賛同する声明を発表した。ただし、この推奨はあくまで健常者に向けたものであり、高LDLコレステロール血症患者には当てはまらないことについて改めて注意を呼び掛けた。声明は、日本動脈硬化学会のウェブサイトに掲出された

 米国では、米国心臓協会(AHA)と米国心臓病学会(ACC)が2013年に「心血管疾患リスク低減のための生活習慣マネジメントのガイドライン」で「コレステロール摂取量を減らすことによって血中コレステロール値が低下するという証拠が数字として出せないことから、コレステロールの摂取制限を設けない」との見解を示した。

また、2015年2月には米国農務省USDAが米国民栄養ガイドラインの諮問委員会の報告書を発表。
この中でもコレステロール摂取制限を撤廃するという新たな記述が追加された。

日本でも、厚生労働省が5年ぶりに改訂し、2015年5月に発表される「日本人の食事摂取基準(2015年版)」内で、「コレステロールの摂取量は低めに抑えることが好ましいものと考えられるものの、目標量を算定するのに十分な科学的根拠が得られなかったため、目標量の算定は控えた」と記載する。

「摂取量の制限のみで血中LDLコレステロールを低下させることは困難」
 今回の声明はこうした流れを受け、コレステロール摂取量についての学会の見解を改めて表明したもの。健常者においては、食事中のコレステロール摂取量と血中のコレステロール値の相関には十分なエビデンスが認められていないため、コレステロール摂取量の制限を撤廃することについて容認した。

 そのため一般向けメディアなどが「コレステロール摂取量の制限撤廃へ」と大々的に報道。ただし、学会は「誤解を招く部分があった」と指摘しており、高LDLコレステロール血症患者には当てはまらないことに注意を促している。

 まずは「動脈硬化性疾患予防ガイドライン2012」で提唱するとおり、「動脈硬化性疾患へのリスクを正確に評価し、それに沿ってリスクを減らすような生活習慣を改善する包括的管理が大切」と強調。

血中のLDLコレステロール値を低下させるには、運動や食事、生活習慣などの包括的な改善が重要であり、「コレステロール摂取量だけを制限しても改善はほとんど期待できない」とした。

 日経メディカルの取材に対し、日本動脈硬化学会理事長の佐藤靖史氏(東北大学加齢医学研究所教授)は「高LDLコレステロール血症の患者の場合、食事からのコレステロール摂取量に注意する必要がある。

ただし、それだけで血中LDLコレステロールを低下させることは困難。血中LDLコレステロールを低下させるためには、コレステロールの摂取を制限するとともに、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取を制限し、食物繊維を増やすなど食事全体のバランスを整えることが大切。
その上で、それぞれの患者さんの血中LDLコレステロールがどれくらい低下するかを確認する」とコメントした。

 患者から食事の内容について尋ねられた場合は、「まずは伝統的な日本食を中心に、コレステロール、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸が一般の平均摂取量を下回る食事を実践し、医師や管理栄養士にその効果を評価してもらうよう説明してほしい」と強調した。

<「日本動脈硬化学会」公式サイト コレステロール摂取量に関する声明>

http://www.j-athero.org/outline/cholesterol_150501.html

PM2.5による肌老化とエイジングケア

2018年06月27日

エイジングケアの敵、PM2.5とは?



今回は、エイジングケアの敵PM2.5を取り上げます。

PM2.5に悩む女性


1.エイジングケアとPM2.5



エイジングケア化粧品をどんなに正しく使っても、外部刺激を受けると肌ダメージを受けることが。
そんな肌ダメージの要素が、PM2.5。

まず、PM2.5とは、大気中に浮遊する大きさが直径2.5μm(マイクロメートル)以下の、汚染物質が混ざった、小さな粒(つぶ)状の物質です。

マイクロメートルは、100万分の1mをあらわす単位で、PM2.5の大きさは、毛穴の20分の1ほどの、とても小さな物質です。
PM2.5は、春になると濃度が上昇傾向なので気をつける必要があります。

それは、肺の奥深くにまで入り込みやすく、ぜんそくや気管支炎などの呼吸器系疾患や循環器系疾患などのリスクを高めてしまうからです。
そして、最近では、米国皮膚科学会で、PM10以下の小ささであれば、肌老化の原因にもなる可能性も指摘されています。

つまり、PM2.5よりも大きな物質でも、お肌の老化に影響するらしいことがわかってきたのです。
エイジングケアでコスメを使うの目的の1つは、お肌の老化を防ぐこと。

だから、エイジングケアのためには、PMを避けることが大切です。

上手にPM2.5を避けてエイジングケアする女性


2.PM2.5の研究報告



そんな研究報告を1つ紹介します。
ドイツ在住の女性400名での調査結果で、PM10以下の大気汚染のレベルが高くなるのに比例して肌老化が早くなる傾向だったということが報告されています。

また、汚染レベルが最も高い地域は他の地域と比べてシミやほうれい線なども目立つことがわかったそうです。

PM2.5が浮遊するリスクの高い場合は、肌老化予防のために、

・外出の際は、肌に直接汚染物質が触れないよう紫外線対策かつ大気汚染対策用のスキンケアグッズを使用し肌を保護する。
・外出後は、洗顔でしっかり汚れを落とす
・洗顔後には抗酸化成分のビタミンC成分が配合された化粧品や食品を取り入れることも効果的

と言われています。

エイジングケアを学ぶ女性


3.まとめ



これからの季節、PM2.5対策をしっかりして、健やかな素肌を育んでいただければ幸いです。

なお、現在、日本では、1日のPM2.5平均値が35マイクログラム/㎥を超えると、呼吸器系やアレルギー疾患がある人を対象に外出時のマスク着用などの注意喚起が行われます。

さらに、1日平均値が70マイクログラム/㎥を超えると、全ての人に外出や激しい運動を控えるよう呼びかけられます。

小さなお子様やご高齢の方、呼吸器や循環器などの病気がある方や弱い方は、お肌だけでなく健康のために、くれぐれもご注意頂ければ幸いです。

エイジングケアや健康のためにPM2.5は避けたいですね。

便秘の治療にはアミティーザ

2018年06月15日

便秘の治療にはアミティーザ



ずっとお通じがなくて、つらい慢性便秘に悩んでいる方は、ついつい、安易に市販薬を飲んで症状を解消しているかもしれませんが、それはあまり良い方法ではないんです。

市販の便秘薬をずっと飲み続けていると、腸のはたらきが鈍くなり、やがて、腸自体が「自分は動かなくてもいい」と思いはじめて、便を排出する運動自体をやめてしまいます。

腸のはたらきが鈍くなった女性

このような状態になると、便が自然に出にくくなるため便秘がますますひどくなリ、「悪のスパイラル」に陥るわけです。


1.アミティーザは、どうやって便秘に効くの?



こんな便秘の頼りになるのが、アミティーザです。
世界中の便秘の患者さんに10年前から使用されていて、日本でも約5年前から病院で便秘の治療薬として使われてきています。

このアミティーザ、他の下剤とは全く作用が違うお薬で、小腸に作用して水分の分泌を増やしてコロコロ便を軟らかくし、腸の中での便をスムーズに移動させて自然に排便するのを助けます。

腸の働きが良くなった女性

その他にも、アミティーザは、クロライドチャネルを活性化させて腸管粘膜上皮を修復する作用があって、これもお通じを改善すると考えられています。

アミティーザが発売される前から、便秘の治療に使われてきた下剤の酸化マグネシウム(便を軟らかくする)やセンノシド(大腸刺激性の下剤)とは、まったく異なる効き方をするアミティーザ。
これらのお薬で効果がなかった人に対して、アミティーザへは多くの期待が寄せられているんです。


2.アミティーザの服用方法と副作用って?



アミティーザの服用方法ですが、1回1カプセルを朝食後と夕食後が基本となっています。
でも、アミティーザの服用方法や用量は、個人の状態にあわせて処方されるので、主治医または薬剤師さんの指示を必ず守るようにしてくださいね。

副作用として挙げられるのは、吐き気や下痢。
これらがみられる人が時々いますが、そういう時は、はやめに主治医あるいは薬剤師さんに相談するようにしてください。

アミティーザは下剤なので、下痢が見られたときは飲む用量を調節したり、吐き気が見られた時はアミティーザの服用自体を中止することもあります。
アミティーザは、腸の働きを助けて、自発的なお通じを促すので排便時のからだへの負担を少なくしてくれます。

さらに、下剤といえば「おなかが痛くなる」というイメージがある人もいるでしょうが、アミティーザは腹痛なども起こしにくいというのが、優れた点なんです。

病院での便秘治療では、第一選択薬としても使用されるアミティーザ。このアミティーザを処方された時は、用法・用量を良く守って飲んで、便秘を解消してくださいね。

毛穴に悩んだことのない私が気になる「たるみ毛穴」とは!?

2018年06月14日

毛穴に悩んだことのない私が気になる「たるみ毛穴」とは!?



毛穴が気になってくる季節です。
よく知られてる毛穴悩みの原因は、毛穴の開きや黒ずみですが、それ以外にたるみが原因のものもあります。
その「たるみ毛穴」は、エイジングケア世代では多くなってくる毛穴悩みのひとつです。

今回は、たるみ毛穴の特徴や原因とその対策についての話をします。

たるみ毛穴に悩む女性


1.たるみ毛穴の原因は?



たるみ毛穴の原因は、顔のたるみです。
顔のたるみは、真皮、表情筋、皮下組織の衰えが主な原因です。

急激なダイエットやむくみでも顔がたるむことがあるので、たるみ毛穴の原因になってしまいます。
また、乾燥肌や毛穴の黒ずみがあってもたるみ毛穴が目立つこともあります。

たるみ毛穴対策を始めた女性


2.たるみ毛穴対策は?



たるみ毛穴対策の要である美容液には、お顔のハリ・弾力キープできる「ナールスゲン」「ネオダーミル」、そして、毛穴の原因で多い乾燥のケアができる「プロテオグリカン」の入ったナールスネオをおススメします。

集中ケア用の美容液ですが、顔全体に使っている私は気になっていた「たるみ毛穴」も引き締まってきた気がします。
たるみ毛穴の多くは、エイジングで目立ってきます。

早い人では20代でも目立つ場合もあります。
たるみ毛穴は、たるみが進むと縦方向にも横方向にも伸びてしまいます、

だからたるみ毛穴に気付いたら、いち早くエイジングケアを始めることです。
さあ、良いエイジングケア化粧品でケアを始めましょう。

たるみ毛穴を治す食べ物

もちろん、アンチエイジングを意識した毎日の生活もたるみ毛穴を予防したり改善するためには大切です。
良い食べ物を摂る、十分な睡眠を取る、適度な運動などを意識的に行いましょう。

特に、抗酸化作用があるビタミンCやβカロテンを含むフルーツや野菜は、たるみ毛穴ケアに有効です。

酵素洗顔の選び方は、どんな基準で考えれば良いの?

2017年04月07日

酵素洗顔の選び方



酵素洗顔って聞いたことありますか?
たんぱく質や脂肪などを分解する酵素を配合した洗顔料を使って洗顔することです。

毛穴の黒ずみ、脂性肌、くすみ、カサカサなお肌などのスキンケアのために、今、そんな酵素洗顔が人気です。
そんな酵素洗顔の選び方が、色々なウェブサイトで紹介されていますね。

しかし、多くの酵素洗顔のおすすめは、情報提供が十分でなかったり、しっかりと洗顔成分が分析されていなかったりと気がかりな部分があります。

酵素洗顔の良いところばかりが取り上げられがちですが、
実は、酵素洗顔はメリットもデメリットもあるので、使うのが難しい洗顔料の1つなのです。

酵素洗顔を楽しむ女性


1.酵素洗顔のメリット・デメリット



酵素洗顔のメリットは、

・ターンオーバーを正常化してカサカサを無くする
・古い角質を取り除いて毛穴を目立たなくする

ことです。

一方、酵素洗顔のデメリットは、

・バリア機能の低下をもたらすリスクがあること
・お肌のタイプでは、刺激がありすぎること

です。

そんな使い方の難しい酵素洗顔を運営者が良くわからないウェブサイトの情報で選ぶのは、危険ではないでしょうか。

肌を綺麗にしたくて使った洗顔料が、トラブルを招くなんて可能性もないとは言えないですよね。
大切なのは、酵素洗顔をおすすめのウェブサイトで選ぶまえに、自分自身でしっかりと成分分析ができることです。

でも、その前にもっと大切なのは、そもそも酵素洗顔が自分にとって必要かどうかを見極めることです。
まず、酵素洗顔が自分に必要かどうかを考えましょう。

そして、酵素洗顔を使う場合は、下に挙げたポイントをチェックして自分に合った酵素洗顔を選んでください。

酵素洗顔の泡


2.酵素洗顔選びのポイント



・洗浄力は適切か?
・やさしさは?
・刺激感がないか?
・泡立ちや泡の質はどうか?
・泡自体のキメ細かさはどうか?
・洗顔後の感触はどうか?

これは、事前に見極めるのは難しいのですが、

・天然のパパインが使われている
・その濃度は高くない
・洗浄成分は上質な石けん
・香料や着色料は使われていない
・配合成分はできるだけシンプル

などの条件を満たすことが基本です。

良い酵素洗顔を選ぶ女性

そんな条件を満たす酵素洗顔パウダーの1つが、通信販売サイトナールスコムで販売されている天然パパイン配合酵素洗顔パウダー「ナールスフォーム」です。

たった5つの成分でできていて、洗顔料は、特許製法による良質な石けんだけ。
酵素洗顔を使用することを考えているなら試してみる価値のある洗顔料です。

向かないお肌の方や、使うべきではない場合もあるので、難しい酵素洗顔ですが、上手に活用すればエイジングケアにプラスになります。
メリットやデメリット、お肌の状況などをしっかりと理解したうえで使ってみてください。

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